rugpijn
Heuppijn, pijn rond de bekkenkam en in de bil worden vaak veroorzaakt door triggerpoints in de vierkante lendenspier. Deze spier is zeer gevoelig voor bekkenscheefstand en beenlengteverschil.

Onderzoek

Je hebt voor het onderzoek een stuiterbal nodig. Liefst zo groot als een tennisbal, maar iets kleiner mag ook.

Op het plaatje hiernaast zie je kruisjes staan en gebieden van rode puntjes.

De kruisjes geven de triggerpoints aan, de rode puntjes waar de pijn kan zitten (uitstraling).

Bestudeer het plaatje met de triggerpoints en de uitstraling goed. En ga tegen de muur staan om het triggerpoint te vinden.

Je zoekt naar een snaartje/elastiekje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Dat snaartje is een triggerpoint.

Gevonden? Top! Nu kan je de spier masseren volgens de richtlijnen.

heuppijn

De massagerichtlijnen

Je geeft goede druk wanneer je gewoon kan blijven ademen en de druk prettig is.

Je duwt langzaam tegen het balletje aan dat blijft op zijn plek en jij maakt langzaam een neerwaatse en opwaartse beweging.

Geef meer druk tijdens uitademing en minder bij inademing

Geef niet meer dan 6 strijkingen per punt en niet vaker dan 3 keer per dag.