kniepijn
Kniepijn of Pijn rond de knieschijf kan vaak worden toegeschreven aan Triggerpoints in de Rechte Dijbeenspier (Rectus Femoris).

Onderzoek

Op het plaatje hiernaast zie je kruisjes staan en gebieden van rode puntjes.

De kruisjes geven de triggerpoints aan, de rode puntjes waar de pijn kan zitten (uitstraling).

Bestudeer het plaatje met de triggerpoints en de uitstraling goed.

Dit triggerpoint kun je het makkelijkst vinden wanneer je op een stoel gaat zitten. Met beide duimen naast elkaar en de andere vingers losjes over de bovenbeen zoek je dan het triggerpoint. Je zoekt naar een snaartje/elastiekje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Dat snaartje is een triggerpoint.

Gevonden? Top! Nu kan je de spier masseren volgens de richtlijnen.

kniepijn

De massagerichtlijnen

Je geeft goede druk wanneer je gewoon kan blijven ademen en de druk prettig is.

Je maakt een langzame strijking van boven naar beneden en van links naar rechts. Wanneer je het te belastend vind voor je duimen kan je proberen om met je elleboog het triggerpoint te behandelen.

Geef meer druk tijdens uitademing en minder bij inademing

Geef niet meer dan 6 strijkingen per punt en niet vaker dan 3 keer per dag.